High Intensity Interval Training - Intentsitate Altuko Entrenamendu Interbalikoa igerilekuan
Intentsitate handiko entrenamendu kardiobaskularra, indarra eta erresistentzia lantzekoa. Modu dibertigarri baten gogor entrenatzen duzula sentituko duzu eta uretan ariketa fisikoa egiteak dakartzan onurak izango dituzu.
Zer elementu dauzka?
Uraren erresistentziara egokituko dira HIIT
entrenamenduetan lehorrean egiten diren mugimenduak, eta ariketa horiekin
tartekatuko dira uretako fitnessa, hainbat materialen erabilera
(pisua, taulak, orkatiletako gailuak, barrak, etab.) edo/eta
uretako bestelako jarduerak, esaterako, uretako bizikletak.
Irakasleak egunero entrenamendu desberdin batekin harrituko zaitu. Ariketaren bat uretatik kanpo egitekoa izan daiteke. Iraupena saio bakoitzaren helburuaren araberakoa izango da, eta saioak gehienez 40 minutukoak izango dira.
Zer onura dauzka?
Ariketen
ezaugarriak direla eta, etengabeko erresistentzia sentituko duzu, eta uretan
ariketak egiteko izango duzun zailtasunak harritu egingo zaitu.
Bestalde, jarduera hau ezin hobea da honetarako:
Ikastaro honek daukan HIIT osagaiak honako onura hauek emango dizkizu:
*Aholkuak:
High Intensity Interval Training -
Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad en la piscina.
Esta clase consiste en un entrenamiento cardiovascular y de fuerza-resistencia de alta intensidad, donde podrás percibir la sensación de entrenar de forma intensa de una forma divertida y con los beneficios que aporta la actividad física en agua.
¿Qué elementos tiene?
Se intecalarán los movimientos de los entrenamientos
de HIIT "en seco", adaptados a la resistencia del agua, con el fitness acuático
y el uso de diferente material (mancuernas, tablas, tobilleras, barras, etc.)
y/o elementos de otras actividades acuáticas tales como las bicicletas
acuáticas.
Cada día tu instructor te sorprenderá con un entrenamiento diferente.Puede darse el caso de que se realice algún tipo de ejercicio en tierra. La duración variará en función del objetivo de cada sesión, siendo el máximo de 40 minutos.
¿Qué beneficios tiene?
Te sorprenderás con la dificultad que te supondrá
ejecutar ejercicios en el medio acuático por la resistencia continua que se
produce por sus carácteristicas. Por otro lado, este es el medio óptimo para:
El componente HIIT que tiene esta clase proporcionara:
*Recomendaciones:
TARIFAK/TARIFAS
Erroldatuta/Empadronado-Ez erroldatuta/No empadronado